О чем может рассказать окружность талии?

Как правильно измерить объем бедер

Женщине

Измерить объем бедер можно при помощи портняжной ленты. Если предполагается пошив брюк, то необходимо также выяснить их высоту.

Алгоритм снятия мерок:

  • подойти к зеркалу, встать перед ним во весь рост;
  • повернуться к зеркалу лицом, соединить ноги вместе, расправить плечи;


Для снятия мерок понадобится сантиметровая лента

  • взять в руки портняжный метр;
  • правильно обернуть его вокруг бедер;
  • зафиксировать результат.

Снимать мерки с себя обязательно нужно перед зеркалом. Отражение поможет оценить параметры собственного тела. Также перед зеркалом видно, как «лежит» сантиметр. Если он перекосился, то результат может быть не точным.

Снимать с себя мерки нужно после того, как вся верхняя одежда была снята. На точность результата не повлияет наличие нижнего белья. От него избавляться необязательно.

Расставлять ноги на ширине плеч не нужно. Их рекомендуется поставить как можно ближе друг к другу. Широко расставленные ноги могут увеличить объем. Также необходимо понимать разницу между бедрами и талией. Природная талия – это наиболее впалая и узкая часть туловища. Бедра же располагаются ниже этой «выемки».


Как измерить объем бедер

При измерении объёма учитывают и ягодицы. Чтобы произвести замер, нужно обнаружить наиболее широкую точку. Это позволит получить максимально достоверные данные. Портняжный метр нужно сместить на несколько сантиметров вниз от талии.

Измерительный инструмент нужно приложить к центральной оси туловища, обернуть его вокруг торса. Портняжный сантиметр должен захватывать и ягодицы. Специалисты рекомендуют лишний раз посмотреть в зеркало, чтобы убедиться, что лента не перекрутилась. Измерительный инструмент должен как можно плотнее прилегать к телу. Кожу сильно стягивает нельзя.

Лента считается правильно приложенной, если между ней и бедром спокойно проходит палец. Чтобы узнать объем бедер, нужно посмотреть на цифру, располагающиеся в месте стыка металлического наконечника и оставшейся части ленты.

Опытные портные при пошиве одежды обычно к полученным значениям прибавляют 2-3 см. Это обеспечит более свободное прилегание вещи к телу.

Мужчине

Необходимо:

  1. подойти к зеркалу (желательно в полный рост), взять в руки портняжный сантиметр, найти самую широкую часть бедер;
  2. обернуть вокруг нее измерительную ленту;
  3. зафиксировать полученные данные.

Снять мерки можно самостоятельно, не прибегая к помощи посторонних

Важно постоянно следить, чтобы лента не перекручивалась. Ноги рекомендуется свести вместе

От любой верхней одежды (брюки, шорты) нужно избавиться. Белье снимать не обязательно.


Как измерить объем бедер и талии мужчине

Портняжный сантиметр не должен перетягивать кожу. Нужно, чтобы между лентой и бедром свободно проходил указательный палец. Снимая мерки, нет необходимости напрягать мышцы. Человек должен быть полностью расслаблен.

Ребенку

С маленьких детей снять мерки достаточно трудно, поэтому специалисты рекомендуют использовать специальные таблицы, в которых указаны размеры ребенка по возрасту.

Типология:

  • новорожденная группа;
  • ясельная группа;
  • дошкольная группа;
  • младшая школьная группа;
  • средняя школьная группа;
  • старшая школьная группа;
  • подростковая группа.

Если ребенок маленький, необходимо придерживаться ряда правил:

  • снимать мерки с детей младше 2 лет лучше вдвоем (один человек измеряет объем бедер, второй – удерживает ребенка в неподвижном положении);
  • подводить к зеркалу необязательно (обычно измерение обхвата бедер у детей до 3 лет проводят лежа).

Снять мерки с детей школьного и подросткового возраста достаточно просто:

  • нужно попросить ребенка встать ровно, свести вместе пятки и опустить руки;
  • найти широкую часть бедра и обернуть ее портняжной тесьмой;
  • зафиксировать полученные данные.


Как измерить объем бедер детям Допускается погрешность не более 2-3 мм. Нужно следить, чтобы портняжная лента не перекручивалась и не сдавливала кожу.

Рекомендации

Представленные ниже советы помогут провести обмеры максимально точно:

  • Профессиональным спортсменам необходимо определять прогресс с помощью замеров 1 раз в неделю. Лучше всего это делать в пятницу.
  • Прикладывать сантиметр нужно в одном и том же месте. В противном случае результаты будут различаться.
  • Каждый параметр следует замерять не менее трех раз. Это позволит избежать неверных показателей.
  • Процедуру обмера лучше всего производить утром натощак. В это время мышцы расслаблены и имеют естественную форму.

Для фиксации прогресса заведите дневник. В него записывайте результаты каждой проверки, а также вкладывайте собственные фотографии. Все это поможет отслеживать рост мышечной массы и будет дополнительно мотивировать к занятиям.

Первый способ — взвешивание

Самое простое и регулярное, что делают все люди, занимающиеся спортом – взвешиваются

. Следить за весом необходимо, но нельзя полагаться только на этот показатель. Так как при похудении может возникнуть ситуация, что вы, наоборот, чуть наберете вес, но этот вес будет набран не зачет жира, а за счет увеличения мышечной массы. Однако, как правильно, это очень малая вероятность, так как когда вы сушитесь (худеете) — ваша калорийность снижается, а для роста мышц, наоборот, нужно повышать калорийность (избыток ее). Хотя случается и такое – вес растёт (вес и объемы тела), но только не за счёт прироста мышечной ткани, а за счёт появления лишнего подкожного жира или наоборот…

Основные правила для взвешивания:

  1. Взвешиваться необходимо каждую неделю, в одно и тоже время и в один и тот же день недели.
  2. Взвешиваться нужно после туалета и перед завтраком.

Но чтобы картина была более полная следует, помимо взвешивания, делать замеры объемов тела и замеры жировых складок с помощь калипера, ведь только тогда вы будете прослеживать ваши достижения и изменения тела в динамике (максимально правильно). Подробнее об измерениях подкожного жира вы узнаете в статье: Как измерить подкожный жир.

Идеальные фигуры женщин по мнению мужчин

Говорят, что мужское восприятие фигуры женщины сильно отличается от женского. И уж точно далеко от идеалов, которые пропагандирует современный глянец, фитнес-индустрия и другие источники, которые говорят нам, что без ягодиц «полочкой», и широких атлетичных плеч, а еще – груди минимум 4 размера мы некрасивы.

Все источники в один голос утверждают, что мужской глаз оценивает соотношение талии и бедер, а точнее – отсутствие жировых складок на этой самой талии. То есть, если плавность линий и перепад между самым узким и широким местами корпуса присутствуют, девушка идеальна. На практике встречаются самые разные варианты. Кому-то привлекательной кажется «сухая», почти сценическая форма. Кто-то любит более сочные фигуры, а другим и вовсе нравятся мягкие женщины с небольшим животиком.

Ученые не устают повторять, что сексуальная привлекательность ассоциируется со здоровьем. То есть, идеальная девушка не должна иметь высокий процент жира, огромный живот, и слишком полные бедра, все это ассоциируется с нездоровьем. Аналогично большую роль играет состояние кожи, волос, ногтей. Именно поэтому считается, что уход за собой и фитнес – важные составляющие образа успешной и привлекательной женщины.

А другие источники утверждают, что сексуальная привлекательность не имеет ничего общего с параметрами тела, и может оцениваться на уровне … запахов. Притягательный аромат, или запах собственных феромонов у каждой свой, и мужчины буквально «любят носом». Как бы то ни было, отсутствие нездоровых жировых отложений продлевает жизнь и делает ее более качественной, так что не только в сексуальной привлекательности дело.

Широкая грудная клетка у мужчин. Обхват грудной клетки у мужчин

Физическое развитие человека происходит в соответствии с определенными биологическими законами и принципами и отражает в каждый возрастной период уровень количественных и качественных изменений тела и его функциональных возможностей. Процессы роста и развития происходят неравномерно и зависят от огромного количества внешних и внутренних факторов, основополагающими из которых являются наследственность и социальная среда.

Антропометрические показатели

Антропометрические показатели позволяют объективно оценить степень физического развития. Наиболее важными для проведения оценки являются рост или длина тела (у детей), масса тела и параметры окружности грудной клетки. Следует учитывать существующие национальные отличия в антропометрических данных, для одних народностей характерны низкий рост и широкая грудная клетка, для других, наоборот, эталоном служит высокий рост и узкая грудь. О широкой грудной клетки у мужчин читайте в материале коллеги. Широкая грудная клетка у женщин также встречается, об этом также в соответствующей публикации.

Антропометрические стандарты

При проведении исследований ориентируются на антропометрические стандарты – усредненные показатели, характерные для большинства людей определенного пола и возраста. Выявленные отклонения могут свидетельствовать о некоторых индивидуальных особенностях развития (например, у людей, занимающихся некоторыми видами спорта, грудная клетка будет шире) или о развитии заболевания. Существуют и определенные варианты нормы, зависящие от конституционального типа. Как известно, существует три типа физического развития: астенический, нормостенический и гиперстенический, отражающиеся соответственным образом и на размерах грудной клетки. Чаще всего, форму грудной клетки невозможно отнести к определенному типу, наиболее встречаем смешанный тип. Для определения данных параметров измеряют окружность груди на вдохе и на выдохе, поперечный и передне-задний размеры.

Методика измерения и проведения расчетов

Проводится с помощью сантиметровой ленты. Исследуемому предлагают встать ровно, не напрягаясь и не задерживая дыхание, и развести руки в стороны. Сзади лента накладывается, ориентируясь на нижние углы лопаток, а спереди – на нижний край околососкового кружка. Затем предлагают опустить руки и замечают показатели.

У взрослого мужчины окружность грудной клетки в паузе находится в пределах 85-92 см. После этого измеряют тот же самый показатель при максимальном вдохе (до чувства невозможности вдохнуть больше) и при максимальном выдохе. Путем несложных расчетов получают еще один немаловажный показатель, называемый экскурсией грудной клетки, позволяющий оценить функциональные возможности органов дыхания. Нормой считается, если грудная клетка способна расширяться от 5 до 9 см, более 10 см – показатель считается высоким, менее 4 см – низким. Зависит экскурсия грудной клетки от телосложения, подвижности грудинно-реберных сочленений и типа дыхания.

Оценка результатов

При оценке гармоничности и пропорциональности физического развития используются расчетные параметры индексов и коэффициентов, позволяющие соотнести различные антропометрические данные и охарактеризовать физическое развитие в целом. Наиболее часто используются различные весо-ростовые индексы, жизненный индекс, коэффициенты пропорциональности.

Пропорциональность грудной клетки оценивается с помощью индекса Эрисмана. Для мужчин этот коэффициент в норме колеблется в пределах от 3 до 6.

Используя антропометрические данные можно определить крепость телосложения. Его определяют по разнице между показателем роста и суммой массы тела и окружности грудной клетки на выдохе. Результат менее 10 говорит о крепком телосложении, а больше 36 – об очень слабом.

Почему нужно следить за размерами талии?

Лишний вес становится серьезной проблемой для современного общества. Набор массы тела в конечностях (ягодицы, бедра, плечи) не так опасен, как увеличение размеров талии. Причина этому кроется в анатомии человеческого тела: лишние складки в области живота и выше говорят о висцеральном жире. Это когда внутренние органы брюшной полости начинают покрываться жировой прослойкой.

И это влечёт за собой ряд отрицательных последствий:

  • нарушается естественное кровообращение и лимфодренаж, что ведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • ухудшается работа печени;
  • риск развития сахарного диабета возрастает в 2 раза;
  • искажается гормональный фон (увеличивается выработка мужского гормона — тестостерона);
  • теряется привлекательность и общепринятые пропорции фигуры.

С каждым десятилетием человек физиологически набирает вес. Это является нормой и объясняется гормональными и физико-химическими изменениями в организме. Главное — следить за объемами талии.

Окружность грудной клетки в паузе. Антропометрия

Антропометрия –
греческое слово, означающее «измерение
человека», под антропометрией понимают
измерение размеров человеческого тела.

Для получения
данных, пригодных для дальнейшей оценки
и сравнения, необходимо придерживаться
следующего правила: антропометрические
измерения проводят утром (натощак)
стандартными проверенными инструментами
по общепринятой методике.

Измерение массы
тела. Для
измерения массы тела используются
десятичные или электронные медицинские
весы чувствительностью до 50 г. Перед
взвешиванием необходимо выверить весы.
Взвешивание производится в утренние
часы, натощак, без обуви и минимумом
одежды (трусы, бюстгалтер). Исследуемый
становится точно на середину площадки
весов (при стоянии на переднем крае
площадки вес уменьшается, а на заднем
– увеличивается на 100–150
г).

Величина массы
тела дает некоторое представление о
развитии основных тканей организма –
костной, мышечной, жировой. Абсолютные
показатели имеют большое значение для
спортсменов, выступающих в соревнованиях
по весовым категориям (все виды борьбы,
восточные единоборства, бокс, тяжелая
атлетика).

Длину тела стоя и сидя измеряют ростомером или
антропометром. Ростомер – укрепленная
на площадке вертикальная стойка с
передвижной планкой и откидной лавкой.
Вертикальная стойка имеет две шкалы:
светлую – для измерения длины тела стоя
(отсчет ведется от уровня площадки) и
темную – для измерения длины тела сидя
(отсчет ведется от уровня скамейки).
Передвижная горизонтальная планка
свободно движется по вертикальной
стойке и удерживается в перпендикулярном
положении пружиной, расположенной в
пазу планки. При измерении длины тела
стоя обследуемый становится босыми
ногами на площадку ростомера по стойке
«смирно», пятки, ягодицы и спина
(межлопаточная область) прикасаются к
вертикальной стойке, подбородок слегка
опущен, так, чтобы внешний угол глаза и
козелок ушной раковины были на одной
горизонтали. При этом не обязательно,
чтобы затылок касался вертикальной
стойки. При измерении длины тела сидя
обследуемый должен сесть так, чтобы
касаться вертикальной стойки
крестцово-копчиковой и межлопаточной
областями, голова занимает такое же
положение, как и при измерении роста
стоя. Горизонтальную планку опускают
и слегка прижимают к виску, отсчет
ведется по шкале ростомера с точностью
до 0,5 см.

Соотношение талии и бедер: показатель привлекательности и здоровья

Под соотношением талии и бедер подразумевают соотношение длины окружности талии к длине окружности бедер. Этот показатель довольно популярен на западе, где ученые провели немало исследований, пытаясь выяснить, как он влияет на привлекательность человека и его здоровье в целом. В английском языке он обозначается аббревиатурой WHR (waist-to-hip ratio), в русском – СТБ.

Соотношение талии и бедер позволяет не только установить, насколько идеальна фигура мужчины или женщины, но и спрогнозировать состояние здоровья на будущее. Результаты научные изысканий показывают, что женщины с типом фигуры «яблоко» (то есть когда талия шире бедер) чаще подвержены риску развития проблем со здоровьем, чем обладательницы грушевидной формы тела (бедра шире талии). Данное соотношение используют и для определения центрального ожирения, которое способствует возникновению других более серьезных болезней.

Итак, нормой считаются следующие соотношения:

  • Окружность талии / Окружность бедер < 0,85 – у слабого пола;
  • Окружность талии / Окружность бедер < 1,0 – у мужчин.

Содержание жира в всем организме человека определяется соотношением талии к росту. Формула расчета данного соотношения проста:

Соотношение талии к росту = ( Окружность талии / Рост) x 100

Вычислить обхват талии к росту можно при помощи онлайн калькулятора:

Правильное положение тела

Измерять объем ягодиц и бедер необходимо стоя. Специалисты рекомендуют производить замеры в светлом, просторном помещении. Желательно выбирать зеркало во весь рост. Можно расположить близи него несколько ламп, источающих мягкий свет (особенно, если замеры производятся в вечернее время).


При снятии мерок ноги ставятся вместе и ровно

Перед снятием мерок нужно снять всю верхнюю одежду, оставшись в нижнем белье. Перед зеркалом необходимо встать ровно, соединив пятки вместе. Расставлять ноги на ширине плеч не рекомендуется. Объем бедер увеличится в этом случае прямо пропорционально расстоянию от правой ноги до левой. Во время замера нужно стараться держать спину ровно.

Снятие мерок на свитер

Чтобы не промахнуться с размером связанного свитера, мужчину нужно правильно измерить. Какие мерки нужны на свитер:

  1. Ширина переда. Расстояние от одной подмышки к другой. Замер производят по линии сосков.
  2. Ширина спины. Тот же замер, только сзади. Сантиметр должен проходить через выступающие лопатки.
  3. Ширина плеча. Замеряется расстояние от места соединения шеи с плечом до выступающей косточки.
  4. ДИ. Мерка снимается по спине. Сантиметр прикладывают к 7 шейному позвонку и опускают вниз до желаемой длины свитера.
  5. Обхват груди (ОГ). Составляет окружность груди. Измерительная лента должна образовать ровную горизонталь, и при этом проходить по самым выпуклым участкам груди и спины.
  6. Обхват бедер (ОБ). Мерить бедра у мужчины нужно по выпуклой части ягодиц. Ленту располагают горизонтально полу.
  7. Длина рукава. Мерка снимается при слегка согнутой руке. Измеряется расстояние от плечевой косточки до косточки на большом пальце.
  8. Обхват бицепса. Бицепс измеряется в самом широком месте (обычно на ладонь ниже уровня плеча).
  9. Обхват запястья. Мерка снимается в самой узкой части запястья.
  10. Обхват талии (ОТ). Измеряется окружность физиологической талии (2 см выше пупка).
  11. Ширина спины от плеча до плеча. Составляет расстояние от косточки левого плеча до косточки правого плеча. Мерку снимают со спины.

Определение размера одежды по обхвату бедер

Для определения точного размера одежды необходимо произвести горизонтальный обхват нужной части туловища правильно. Результаты можно округлить в соответствии с типовыми характеристиками одежды. Полагаться на ярлыки не рекомендуется, даже если вещь по фигуре «сидит» хорошо.


Определение размера одежды по обхвату бедер

При округлении параметров в меньшую сторону нужно помнить, что готовая одежда будет плотно облегать силуэт. Если значения были округлены в большую сторону, то вещь будет «сидеть» свободно. Размеры мужской и женской одежды (в соответствии с объемом бедер) указаны в таблице.

Женские размеры

Согласно антропометрическим стандартам, женская фигура делится на несколько типов. Их размерные характеристики разнятся.

Основные признаки:

  • обхват бедер (полуобхват не учитывается);
  • обхват груди (третий вариант, Ог3);
  • рост.

Женские фигуры разделяются на несколько полнотных групп. Их можно определить путем простых математических действий: из показателей ОБ необходимо вычесть значения Ог3.


Типы телосложения

На территории СНГ были приняты следующие стандарты:

  1. Первая группа. Разница между объемом бедер и объемом груди составляет 1-2 см.
  2. Вторая группа. Разница между объемом бедер и объемом груди составляет 5-6 см.
  3. Третья группа разница между объемом бедер и объемом груди составляет 9-10 см.
  4. Четвёртая группа. Разница между объемом бедер и объемом груди составляет 13-14 см.
  5. Пятая группа. Разница между объемом бедер и объемом груди составляет 18 см.

Шестая группа (нулевая полнотная). Разница между объемом бедер и объемом груди составляет — 2 см.

Таблица размеров женских юбок, брюк, шорт в соответствии с объемом бедер (также указаны другие показатели):

Размеры в странах СНГ Int (междунардный формат) Объем бедер Объем талии Объем груди
70 5XL 141-144 см 137-140 см 140-143 см
68 5XL 137-140 см 131-134 см 136-139 см
66 5XL 134-136 см 127-130 см 132-135 см
64 4XL 131-134 см 124-126 см 128-131 см
62 4XL 128-131 см 118-121 см 124-127 см
60 4XL 125-128 см 112-115 см 120-123 см
58 XXXL 122-125 см 108-111см 116-119 см
56 XXL 119-122 см 104-107 см 112-115 см
54 XXL 116-119 см 100-103 см 108-111 см
52 XL 113-116 см 94-97 см 103-107 см
50 L 110-113 см 92-94 см 99-102 см
48 L 107-110 см 90-93 см 95-98 см
46 M 104-107 см 84-87 см 91-94 см
44 M 101-104 см 80-83 см 87-90 см
42 S 98-101 см 64-67 см 83-86 см
40 XS 95-98 см 60-63 см 79-82 см
38 XXS 92-95 см 56-59 см 75-78 см

Показатели объемов талии, бедер и груди могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей женской фигуры.

Мужские размеры

Мужские фигуры также классифицируют по типу полнотности.

Для ее определения нужно из значений объема груди вычесть показатели объема талии:

  1. Первое группа. Разница между объемом груди и талии составляет 21-22 см.
  2. Вторая группа. Разница между объемом груди и талии составляет 15-16 см.
  3. Третья группа. Разница между объемом груди и талии составляет 9-10 см.
  4. Четвертая группа. Разница между объемом груди и талии составляет 3-4 см.
  5. Пятая группа. Разница между объемом груди и талии составляет 1-2 см.

Группы располагаются по убыванию. Отрицательные значения достигаются благодаря характерному превышению показатели ОТ к Ог3.

Размерные показатели для мужских шорт, брюк:

Размер (стандартное обозначение) Объем бедер Объем талии
68 134-137 см 122-125 см
66 131-134 см 119-122 см
64 128-131 см 116-119 см
62 125-128 см 113-116 см
60 122-125 см 110-113 см
58 118-122 см 107-110 см
56 115-118 см 104-107 см
54 112-115 см 101-104 см
52 109-112 см 108-101 см
50 106-109 см 105-108 см
48 103-106 см 102-105 см
46 100-103 см 99-102 см
44 97-100 см 96-99 см

Следует помнить, что основным показателем при выборе рубашек, свитеров и сорочек является обхват груди.

Окружность талии и типы избыточной массы тела

длины окружности талииабдоминальное ожирениеожирение по типу груши Абдоминальное ожирение влечет за собой значимо большие риски для здоровья

Популярность отношения окружности талии к окружности бедер возросла, когда эпидемиологи в США и Швеции показали, что этот показатель, отдельно или в сочетании с ИМТ, был связан с повышенным риском смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.

Европеоиды

  • Мужчины — не более 102 см 
  • Женщины не более 88 см 

Азиаты:

  • Мужчины — не более 90 см 
  • Женщины — не более 80 см 

Пороговые значения окружности талии в зависимости от ИМТ

Категория ИМТ (кг / м 2 )

Окружность талии (см) а

Женщины

Мужчины

Нормальный вес (18,5–24,9)

≥80

≥90

Избыточный вес (25–29,9)

≥90

≥100

Ожирение I (30–34,9)

≥105

≥110

Ожирение II и III степени (≥35)

≥115

≥125

Влияние окружности талии на риск заболеваний связанных с избыточной массой тела и ожирением

ИМТ

Риск заболеваний в сравнении с риском при нормальном весе и окружности талии (ОТ)

Мужчины с ОТ МЕНЕЕ 102 см и женщины с ОТ МЕНЕЕ 88 см

Мужчины с ОТ БОЛЕЕ 102 см и женщины с ОТ БОЛЕЕ 88 см

Дефицит массы тела

<18,5

Нормальный ИМТ

18,5 — 24,9

Избыточная масса тела

25 — 29,9

возросший риск

высокий риск

Ожирение I степени

30-34,9

высокий риск

очень высокий риск

Ожирение II степени

35-39,9

очень высокий риск

очень высокий риск

Ожирение III степени

>40

Экстремально высокий риск

Экстремально высокий риск

Кому следует измерять окружность талии

Окружность талии следует измерять всем, чей индекс массы тела более 25, но менее 30 кг/м2. При значениях ИМТ ниже 25 вероятность того, что длина окружности талии будет выше нормы крайне низка, хоть и не исключена. При значениях ИМТ более 30 никакой размер талии не снизит риски избыточного веса.

Другие методы оценки типов ожирения

В качестве альтернативных инструментов для оценки типа ожирения было предложено отношение окружности талии к окружности бедер. Строго говоря, этот показатель был предложен даже раньше, чем окружность талии. Однако этот показатель не дает каких-либо преимуществ по сравнению с простой окружностью талии, но становится сложнее из-за необходимости дополнительного измерения.

В качестве эталонной меры предлагалось измерять окружность талии с помощью компьютерной томографии или магнитно-ядерного резонанса (МРТ). При том, что эти измерения давали гораздо более высокую точность, риски для здоровья и стоимость обследования не дали шанса на внедрения данных методов в практику. 

Окружность талии и рекомендации профессиональных сообществ

  • NIH рекомендует обследовать взрослых на ожирение с помощью ИМТ, окружности талии и оценки факторов риска.
  • USPSTF рекомендует «клиницистам проверять всех взрослых пациентов на ожирение». 
  • Канадская рабочая группа по профилактике заболеваний (CTFPHC) рекомендует измерять ИМТ и окружность талии у всех взрослых
  • Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует измерять ИМТ у всех взрослых женщин
  • AHA, ACC и TOS рекомендуют измерять рост и вес, а также рассчитывать ИМТ не реже одного раза в год. Взрослым с избыточным весом и ожирением рекомендуется также измерять окружность талии

Как правильно измерять талию

До сегодняшнего дня нет единого протокола для измерения окружности талии. Более того, до 2008 года не существовало даже сравнительных оценок различных способов измерения данного показателя. Наиболее популярными методами измерения окружности талии являлись измерения по рекомендациям ВОЗ от 1995 года и Национального Института Здоровья (NIH) от 2000 года. .

В 2008 году группа экспертов провела систематический анализ 120 исследований, чтобы определить, какой из протоколов измерения окружности талии является наиболее оптимальным. После тщательного анализа именно методы измерения окружности талии от ВОЗ и NIH оказались наиболее оптимальными.

По рекомендации ВОЗ измерение проводится через середину между высшей точкой гребня подвздошной кости и самой нижней точкой реберной дуги 

  

На картинке измерении окружности талии по рекомендациям ВОЗ

По рекомендациям NIH измерение проводится через высшую точку гребня подвздошной кости. 

Измеряем бедра

Точно снятые мерки бедер важны для пошива одежды. Чтобы измерить бедра, снимите верхнюю одежду, поставьте ноги вместе, возьмите измерительную ленту, оберните ее вокруг бедер по самой широкой части. Точка где лента будет пересекаться со своим началом и будет объем ваших бедер.

Подробная инструкция как измерить объем бедер:

Найдите зеркало в полный рост. Хоть бедра самостоятельно измерить легче, чем другие части тела, зеркало поможет вам убедиться, что сантиметровая лента не перекручена. Но и без зеркала все получится.

Снимите одежду.

Поставьте ноги вместе

Бедра не талия

Ищем самое широкое место

Берем сантиметровую ленту

Оберните ленту вокруг бедер

Посмотрите в зеркало

Прижмите ленту к телу.

Получаем результат.

  • Как и ваши бедра, вы измеряете бедро на самой толстой части ноги.
  • Длина шагового шва брюк определяется по внутренней стороне ноги от промежности до того места, где должны заканчиваться брюки. Если у вас уже имеются брюки подходящей длины, то определить длину шагового шва можно по ним.

Добавьте несколько сантиметров при пошиве. Когда вы шьете одежду, не стоит использовать снятые мерки в исходном виде, так как одежда не должна быть слишком тесной, иначе вам будет трудно двигаться. Поэтому, чтобы сделать одежду комфортной, вы должны прибавить к меркам пару сантиметров.

  • Немного увеличивать значение мерок необходимо по двум причинам. Первая и уже указанная заключается в том, чтобы одежда была комфортной. А вторая состоит в том, что увеличение мерок может требоваться для создания нового дизайна одежды. Например, вы захотите сшить пышную струящуюся юбку, и тогда вам потребуется увеличить мерку объема бедер существенно больше, чем при пошиве юбки а-силуэта.
  • Эластичность используемой при шитье ткани также влияет на используемую прибавку к меркам. Если ткань очень хорошо тянется, то, вероятно, большой прибавки не требуется.
  • У большинства готовых выкроек в инструкциях будет указано, сколько дополнительных сантиметров вы должны прибавить к своим меркам, чтобы определить нужный размер. Однако, если вы строите выкройку самостоятельно, то к объему бедер вам лучше будет прибавить 5-10 см (в зависимости от того, насколько облегающей должна получиться одежда).
  • Если же вы человек с пышными формами, то для обеспечения дополнительной свободы движений можно еще больше увеличить мерку объема бедер. Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Заключение

Измерять объем бедер — не сложно

Важно научиться правильно делать замеры. И не допускать во время них ошибок

Поскольку любая оплошность, связанная с замерами, может привести к проблемам. Если показатели будут неправильными, и вы укажите их во время пошива одежды, то ее пошьют неправильно. Как следствие, вам придется заплатить деньги за неподходящую вещь. 

Умение правильно делать замеры объема бедер приходит с опытом. Вам необходимо будет регулярно заниматься этим в соответствии со всеми правилами. И вскоре вы сможете научиться замерять объем бедер. Будете делать это очень быстро. И без погрешностей.

Желаем вам всегда оставаться стройными и иметь только те показатели объема бедер, которые вы хотите! У вас все получится! Главное — каждый день трудиться над собой!

На портале Vikidsвы можете:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подарок своими руками
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector